この記事は以下の動画を基に、動画投稿者の承諾を得た上で、AIライターが執筆しております フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【鬼】きついから効く！全方位に効かせる地獄プランク」と題した動画を公開しました。様々なバリエーションのプランクを組み合わせ、短時間で体幹を中心に全身を効率的に鍛えるプログラムを紹介しています。 トレーニングは、肘をついたプランクの姿勢から片 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 今回は「ロッキングプランク」の正しいやり方をご紹介。

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせた ...

つづいては筋トレです。「ボールプランク」というメニューでは、お腹周りの筋肉を中心に、全身の筋肉を鍛え、体幹を強化していきます。 マットの上に両ひざで立った状態から、ボールの上に両ひじを乗せます。かかとは立てた状態で、ひじは肩の真下に ...

「プランク」はシンプルながら、腹筋・背筋・肩・腕までくまなく刺激できる万能トレーニングです。正しいフ... ※TVer内の画面表示と異なる場合があります。 このサイトでは Cookie を使用して、ユーザーに合わせたコンテンツや広告の表示、ソーシャル ...

筋トレをしているように見える猫の投稿が注目を集めました。 ご登録ありがとうございます。 最新のニュースレターをお ...

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