ねの⌇一生モノの痩せ美習慣づくり on Instagram: "-11kgできた痩せ美習慣🌷▶︎▷ @neno.diet_ こんばんは、ねのです‪‪‪‪‪‎❄️ 本日は、下腹に効かせて反り腰にもぽっこりお腹にも効くトレ5メニューをご紹介します🥝 個人的には、1種目【30回ずつ】もしくは【30秒ずつ】やるのがオススメです！ しかもこの形であれば、普通にトレーニングメニューとして使えます🔥⸝⸝ ぜひ、1種目を終えたら10秒程度のレストを取りつつ、丁寧かつ効くようにやってみてくださいね💖 途中で休んでも、5~10分くらいでできます◎ そしてこれらは全種目、腹筋~体幹まで意識してみてください🔑 リール内に載せている細かいポイントも要チェックです✅ 下腹トレのメリットとしては、 ・ぽっこりお腹と反り腰の改善 ・体幹の安定による姿勢改善 ・基礎代謝の向上 などが期待できます🎡 お腹や下半身だけでなく、姿勢まで綺麗になれる優秀トレです👢 そして繰り返しになりますが、 これらは、1種目【30回ずつ】もしくは【30秒ずつ】やりましょう✊🏻 ̖́-‬ おすすめは【30秒ずつ】やるメニュー