体幹＆腕立て＆腹筋を鍛えられる筋トレ！「プランクプッシュアップ」の正しいやり方【30秒×3セット】
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体幹＆腕立て＆腹筋を鍛えられる筋トレ！「プランクプッシュアップ」の正しいやり方【30秒×3セット】
プランクとプッシュアップを応用したトレーニング「プランクプッシュアップ」。体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えられるメニューです。 やり方は、両肘を曲げたプランクの状態から肘を伸ばし、左右順番に体を持ち上げて落とす動作で、常にお腹 ...
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