レバガチャ台パン集♡相羽ういは×にじさんじ

【カプコン ベルトアクション 】ヤシロ&ササキのレバガチャダイパン #26【にじさんじ】

【冷凍弁当】4食分作れて高タンパク栄養満点で痩せる【激痩せガパオライス弁当】 材料(4食分) ブロッコリー 1株 ご飯 2合 鶏胸肉 1枚 塩胡椒 4振り ごま油 大さじ1/2 ニンニク 1片 鷹の爪 1個 ミニトマト 5個 ピーマン 2個 ○オイスターソース 大さじ1 ○焼肉のタレ 大さじ1/2 ○ラカントS(砂糖) 大さじ1/2 ○鶏ガラスープの素 小さじ1 ○ナンプラー(あれば) 大さじ1/2 卵 4個 料理酒 大さじ1/2 みりん 大さじ1/2 塩 ふたつまみ #簡単レシピ #tiktokレシピ #ダイエット#ヘルシーレシピ #筋肉飯